Abdominales con Elementos

Con elementos:
Los elementos boyantes, sirven para trabajos de pie o de cubito.
Cuando los ejercicios se realizan de pie, se puede utilizar el elemento para  aumentar la intensidad del ejercicio.
Se recomienda utilizar elementos boyantes en la flotación de cubito dorsal, para acomodar correctamente la cabeza, el cuello, los hombros, la cadera, y los pies. Con una mala alineación postural, se produce incomodidad en el  movimiento, y  poco aprovechamiento del trabajo.

EJERCICIOS CON FLOTA – FLOTA:
Este elemento brinda varias posibilidades de utilización.
1.    Debajo de las axilas, como un respaldo de sillón.
2.    Debajo de las axilas, y formando un semicírculo delante del pecho.
3.    De pie, adelante, apoyado en el agua, tomado con las manos
4.    Con dos flota – flota, uno de bajo de cada axila y tomado del extremo con las manos.
5.    Con dos flota –flota tomados de la mitad, brazos extendidos al costado del cuerpo.
6.    Con dos flota – flota, uno debajo de las rodillas y el otro en la espalda y debajo de las axilas.
De cada una de estas formas básicas de tomar el elemento, se pueden realizar diferentes movimientos.
Para trabajar correctamente los abdominales se deben acercar el esternón y el pubis.
Los tiempos de trabajo son de 2 minutos como máximo por ejercicio, o se pueden realizar repeticiones, divididos en series, de acuerdo al nivel de entrenamiento de  los alumnos.